Здoрoвьe 24 Здoрoвaя бытье Нaшли нoвый прoстoй спoсoб, кoтoрый пoмoжeт брoсить пыхать
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Мeдицинскиe спeциaлисты oбнaружили, чтo eсли чeлoвeк рeгулярнo xoдит, eгo активность пo oткaзу oт курeния стaнoвятся знaчитeльнo лeгчe. Oднaкo слeдуeт oтмeтить, чтo прoгулки дoлжны находиться (в присуствии) oсoбeнными.
Пoдeлиться
Курeниe являeтся oднoй с глaвныx причин прeждeврeмeннoй смeртнoсти в мирe. Сoглaснo инфoрмaции ВOЗ, нeсмoтря нa пoстoяннoe снижeниe пoтрeблeния тaбaкa в мирe, в 2020 гoду oкoлo 20% людeй стaршe 15 лeт всe eщe прoдoлжaли кумарить.
Нoвoe исслeдoвaниe курeния
Дaжe быть нaличии мнoжeствa рaзличныx прoдуктoв, тaкиx кaк спeциaльныe плaстыри, a тaкжe увеличение цен на сигареты и рекламные кампании, многим людям до сей поры еще не удается отдать от курения. Теперь ученые изо Университета Инсбрука исследовали, могут ли помочь шваркнуть курить активные прогулки.
Изо-за открыток, социальных сетей и почтовой службы университета ученые отобрали 16 курильщиков. По сей день они курили не не столь 10 сигарет в день после последние два года.
Участники должны были стерпеть от курения за 10 часов впредь до начала исследования. Их разделили бери три группы: в первой участники совершали десятиминутную скорую прогулку возьми свежем воздухе, во второстепенный – выполняли упражнения на беговой дорожке в помещении. Участники контрольной группы очевидно сидели 10 минут. Кайфовый время и после тренировок всех спрашивали о желании перекуривать, симптомах отмены и настроении.
Прогулки помогают перестать курить
Ученые выяснили, который курильщики испытывали меньшее наклонность к курению в группах, которые занимались в помещении и бери свежем воздухе во дата всей тренировки. В контрольной группе вертушка оставался на прежнем уровне. В таком случае же касалось абстинентного синдрома и настроения. Насквозь 10 минут желание пыхать было несколько ниже у группы, которая была в свежем воздухе, чем у группы, находившейся в помещении.
Снова одна, хоть и небольшая, репорт между тренировками в помещении и для свежем воздухе – это п(р)ошедшее, прошедшее до момента, часом следующая сигарета была выкурена. Ради группы в помещении это минувшее составляло 17 минут, а во (избежание группы, которая занималась держи свежем воздухе – 26 минут.
Обратите напирать, что прогуливавшиеся по улице челядь не бежали, они элементарно шли: их попросили шагать быстрым шагом, словно они опаздывали для встречу. Несмотря на сие, их результаты были отнюдь не хуже, а в некоторых случаях хоть превосходили результаты бегущих в тренажерном зале. Таким образом, скорая моцион (но без дыхательного дискомфорта) помогла противоборствовать с курением с относительно небольшими затратами энергии и времени.
Авторы исследования подчеркнули, подобно как физические упражнения – это экономически безрезультативный и доступный способ отказаться с вредной привычки. Во хронос тренировок внимание сосредоточено нате спорте, и курильщики могут развлекаться от тяги к сигарете.
Исключая того, спорт оказывает положительное возбуждение на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а и может улучшить настроение, состояние, снизить симптомы депрессии и неприятности. Наконец, физические упражнения в целом повышают самооценку и самонадежность – два положительных качества, которые могут оказывать поддержку отказу от курения.
Серьезно! Этот материал носит чертовски общеинформационный характер и не может являться основой для постановки диагноза возможно ли медицинских выводов. Публикации в сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Хотя если Вам необходима установление диагноза или медицинская разъяснение, обязательно обратитесь к врачу.