Дaлeкo нe всe прoдукты рeкoмeндуeтся eсть пo вeчeрaм: нeкoтoрыe мoгут спoсoбствoвaть нaбoру лишнего веса, остальные – помешать сну.
Если вы хочется перекусить вечером, диетолог Джессика Крэнделл рекомендует склюнуть творог. Он содержит медленно усваиваемый протеиноид, который улучшает настроение. Кроме того Крэнделл предлагает надбавить в творог персик, чтобы получить порцию витамина C.
К вечернего перекуса могут подойти вот и все орехи. По словам нутрициолога Дерила Джиоффре, они снижают досада, способствуют снижению веса и снижают положение сердечно-сосудистых заболеваний. Также орехи помогают достигнутый правильного баланса глюкозы в крови. Одначе не стоит забывать, что в орехах содержится большое мера калорий, поэтому злоупотреблять ими мало-: неграмотный стоит.
Киви тоже может основные черты хорошим выбором перекуса перед сном. Диетврач Барбара Эллиотт утверждает, что танжерин очень питателен, содержит мало калорий и полный витаминов, необходимых человеку каждый табель. Кроме того, киви поможет полегчало заснуть, также он содержит серотонин, каковой часто называют гормоном счастья.
Другим продуктом, кой поможет продержаться до завтрака, диетологи назвали античный йогурт. Нутрициолог Марша МакКаллох рассказала, кое-что кальций, содержащийся в нем, поможет быстрее задремать и лучше выспаться, а казеин обеспечит нежное чувство насыщения.