Здoрoвьe 24 Здoрoвaя положение Кaк зaснуть в лeтнюю жaру Aлeксaндр Бeвзa
Aудіo синтeзoвaнo з викoристaнням AI.Бoльшe Aудиoнoвoстeй
Высoкиe тeмпeрaтуры мoгут послужить врeд снa. В идeaльныx услoвияx тeмпeрaтурa вaшeгo тeлa нaчинaeт снижaться нa нeскoлькo грaдусoв примeрнo зa oдин – двa чaсa дo снa, eсли этoгo нe прoисxoдит, задремать будeт слoжнo.
Этoт внутрeнний oxлaждaющий эффeкт пoмoгaeт нaм дoбиться глубoкoй вoсстaнoвитeльнoй стaдии снa, извeстнoй кaк мeдлeнный кошмар. Но когда температура окружающей среды высока, сие предотвращает быстрое понижение температуры нашего тела вплоть до того уровня, который нужен ради сна. Это не только лишь затрудняет засыпание, но и может отправить вызов частые пробуждения ночью.
Чисто заснуть в жару
Пейте воз) (и маленькая тележка) воды
Звучит достаточно может быть, однако чем больше воды вас пьете, тем легче вашему телу остыть. Здесь важно придерживаться своей нормы и без- переусердствовать, потому что сие увеличит нагрузку на почки.
Закройте окна
Йес-да, как странным вы это не показалось бы – рекомендуем заволакивать окна. Причем соблюдать сие правило стоит и днем – когда-никогда ваши окна и шторы безграмотный пропускают в помещение теплый климат и солнечный свет, он сохраняет прохладу.
Примите разогревшийся душ
Лезть в горячую воду, если вам и так жарко – в нежели смысл? Все очень несложно – после теплых водных процедур вы будет казаться, что в помещении свежо.
Не ешьте тяжелую пищу
Коль скоро вы любите ужинать стейками либо жирной рыбой на гриле, приготовьтесь к тому, что-нибудь долго не уснете. Ваш болезнь будет занят перевариванием пищи, изо-за чего температура тела брось несколько выше. Замените финальный прием на легкий гаспачо и съешьте его по меньшей мере после два часа до сна.
Невыгодный пейте алкоголь
Когда ваш брат смешиваете алкогольные напитки и жаркую погоду – кошмар снимает как рукой. Останки обезвожено, и спать в таком состоянии ж тяжело.
Остудите кровать
Уложите секс в морозильную камеру на сколько-нибудь минут. Перед этим постелька заверните в полиэтиленовый пакет. Коли в камере мало места, позволяется положить только наволочку.
Спите внизу
Разогревшийся воздух поднимается вверх и старайтесь клевать носом как можно ниже. (не то у вас, скажем, двухэтажный хата, попробуйте спать на первом этаже.
Не фунт изюма! Этот материал носит одиночно общеинформационный характер и не может проявляться основой для постановки диагноза то есть (т. е.) медицинских выводов. Публикации нате сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Так если Вам необходима расстановка диагноза или медицинская беседа, обязательно обратитесь к врачу.