Какие упражнения помогают бороться с артериальным давлением?

cd26942824a457b0329984e6e00da22f

Нeкoтoрыe физичeскиe упрaжнeния мoгут пoмoчь в бoрьбe с гипeртoниeй, кaк сooбщaeтся в European Journal of Preventive Cardiology, журнaлe Eврoпeйскoгo oбщeствa кaрдиoлoгoв (ESC).

«Цeлью рeкoмeндaций являeтся снижeниe aртeриaльнoгo давления, — сказал лучший автор, профессор Хеннер Ханссен с Базельского университета (Швейцария). – В конечном итоге ради счет снижения артериального давления да мы с тобой можем снизить риск сердечного приступа, инсульта и смерти с сердечно-сосудистых заболеваний, тем самым проведя в большей мере лет жизни в хорошем состоянии».

Исполнение) людей с гипертонией (артериальное давление отнюдь не менее 140/90 мм рт. ст.) аэробные примеры считаются наиболее эффективными. К этим упражнениям относятся ход, бег, езда на велосипеде и кругосветка.

«У людей с гипертонией снижение артериального давления, которое может вестись достигнуто с помощью аэробных упражнений, такое а или даже немного больше, нежели при приеме одного антигипертензивного препарата», — сказал ученый Ханссен.

Для людей с высоким нормальным артериальным давлением (130-139 / 85-89 мм рт.ст.) тренировки с динамическими отягощениями являются экстренный задачей. Это относится к силовым тренировкам, в которых избито задействовано как минимум шесть крупных групп мышц, свертывание которых приводит к движению, например, вскакивание тяжестей, приседания и отжимания.

По словам специалистов, у людей с лишним весом с непомерный вероятностью разовьется высокое давление, если бы ожирение сохранится на протяжении многих парение. Здоровые люди, родители которых страдают гипертонией, вот и все подвержены риску развития высокого кровяного давления, равно как и женщины, у которых было высокое кровяное насилие во время беременности (гестационная гипертензия. Семя в этих группах могут отсрочить тож даже предотвратить гипертонию с помощью физических упражнений.

Педагог Ханссен отметил, что для сохранения положительных результатов физическая натиск должна выполняться регулярно.