Какое время отхода ко сну оптимально для здоровья?

Нaимeньший возможность рaзвития цeлoгo рядa зaбoлeвaний был у людeй, кoтoрыe лoжились спaть нe рaньшe 22:00 и безвыгодный позже 23:00. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Европейского общества кардиологов.

(языко рассказывает Medportal.ru, в исследовании использовались условия более 88 000 участников Британского биобанка. Ученых интересовала материал о сердечно-сосудистых заболеваниях у добровольцев, а опять же времени, когда они обычно ложились отдыхать, которое фиксировали специальные гаджеты в запястье (слиптрекер).

Продолжительность наблюдений вслед участниками составила 5,7 лет, следовать этот период в когорте было фиксировано 3172 случая сердечно-сосудистых заболеваний. Что оказалось, наименьший риск развития таких заболеваний был у людей, которые ложились никак не раньше 22:00 и не позже 23:00. Примечательно, что-нибудь связь риска сердечно-сосудистых заболеванием и временем отхода ко сну была больше у женщин.

По словам ученых, сильнее позднее время засыпания связано с повышенным риском застойной сердечной недостаточности. Самым «опасным» оказалось старинны годы после полуночи — чем по прошествии времени человек ложится, тем выше у него возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний.