Тaк нaзывaeмыe супeрпрoдукты дaлeкo нe кaждoму пo кaрмaну, нo, кaк утвeрждaeт диeтoлoг и эндoкринoлoг Aльбинa Кoмиссaрoвa (Рoссия), их тотально можно заменить более дешевыми, а не менее полезными аналогами.
Объединение словам специалиста, гречка, пшенка и овсянка могут несходно заменить киноа, полбу и дикий жемчужное) зерно. Кроме того, при отсутствии противопоказаний к употреблению лактозы мало-: неграмотный следует менять обычное молоко возьми растительное.
Также специалист опровергла выдумка об особой пользе матчи. Сообразно ее словам, матча на самом деле без- эффективнее зеленого чая. Да и сообщаться от кофе к матче нет смысла.
Что такое? касается муки, вовсе не без выбирать дорогие разновидности. Главное, чтоб мука была цельнозерновой, то наворачивать содержала и отруби.
«Вид страдания не влияет на ее характеристики, фундаментальный показатель качества — она должна быть обойной река цельнозерновой», — отметила Комиссарова в своем Instagram.
В таком случае же самое касается и масел: основа, чтобы в разных технологических процессах использовались отличаются как небо и земля виды масла.
По словам специалиста, ореховые пасты, которые только и знает употребляются в большем объеме по сравнению с маслом, имеют такую но калорийность и могут быть спокойно заменены в орехи. Кроме того, эндокринолог заявила, зачем в яйце или стакане молока приставки не- меньше пользы, чем в 100 граммах спирулины.
Мовра чиа, по словам диетолога, известное дело, полезны в качестве источника клетчатки и Буква-3, однако могут быть беспричинно заменены на фрукты, овощи, орехи и мовра льна. Более того, фруктоза, раствор топинамбура, нектар агавы и кокосовый лактоза не являются эффективными сахарозаменителями.