Какие продукты помогут в борьбе с усталостью и стрессом?

Нeкoтoрыe прoдукты мoгут пoмoчь в бoрьбe с устaлoстью и стрeссoм, кaк утвeрждaeт врaч-диeтoлoг Шивaни Сикри (Индия).

Кaк сообщает Bangalore Mirror, ценитель в первую очередь рекомендует восполнить недостача витамина C, который придает организму бодрости и укрепляет право. Ant. подверженность. Для этого можно включить в доза киви, цитрусовые, шпинат и перец.

Согласно словам специалиста, сил также может подбавить белок, которого много, например, в яйцах и чечевице. Причиной вялости, утверждает Сикри, может водиться дефицит железа, которым богаты горошек, тофу, киноа, сухофрукты и темный шоколад, разве же нехватка селена, восполнить запасы которого хоть с помощью яиц, бобовых и орехов.

Сикри вот и все посоветовала регулярно пить молоко с шафраном, что обладает антидепрессивным эффектом и снимает изнеможение. Начать день, по мнению специалиста, легче с бодрящего напитка из лимона и имбиря и усидеть на завтрак два плода антинидия.

Сикри также рекомендовала употреблять медик и бананы для повышения стрессоустойчивости. Возле переутомлении, по словам специалиста, позволяется съесть бразильские орехи или пару квадратиков темного шоколада, в котором содержится маловыгодный менее 70% какао. Однако диабетикам рекомендуется проявлять отношение к сладкому с осторожностью.