Как можно сжигать больше жира за тренировку?

f63d4e3118a8043066b8165443ed8dd7

Кoфeин (oкoлo 3 мг/кг, эквивaлeнт чaшки крeпкoгo кoфe) мoжeт увeличить скoрoсть сжигания жира, в противном случае выпить его за 30 минут накануне упражнений аэробного типа. К такому выводу пришли ученые изо отдела физиологии Университета Гранады (UGR).

Постигание, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало, будто при выполнении упражнений во второстепенный половине дня эффект будет за пределами, чем с утра.

В исследование были включены 15 мужчин, которые проходили задание на физическую нагрузку четыре раза с недельным перерывом. Участники принимали 3 мг/кг кофеина тож плацебо в 8:00 и 17:00.

Исследование показало, что же прием кофеина за полчаса поперед аэробной тренировки увеличивает максимальное оксидировка жиров. Зависимости от времени суток рядом этом не наблюдалось. Однако существовали судорожные вариации окисления жиров, которые повышались денно.