Дeфицит витaминa D мoжeт присутствовать oднoй из чaстыx причин бeссoнницы. Oб этoм пишeт «Московский комсомолец».
За данным издания, в ходе последнего рандомизированного двойного слепого исследования в крен 8 недель специалисты наблюдали за двумя группами людей через 20 до 50 лет. Людям с одной группы давали 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедень, а другой — плацебо.
В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, несравнимо улучшилось качества сна: они стали отдыхать на час дольше и чувствовать себя паче отдохнувшими.
Недосып может способствовать увеличению веса, снижению настроения аль даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют безлюдный (=малолюдный) пренебрегать сном и следить за уровнем витамина D в организме. Угоду кому) его поддержания можно употреблять холодный жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.