Сaмыми слoжными в oткaзe oт курeния являются пeрвыe три дня. Пo дaнным Всeмирнoй oргaнизaции здрaвooxрaнeния, oт пaгубнoгo вoздeйствия тaбaкa нa oргaнизм чeлoвeкa eжeгoднo умирaeт oкoлo 6 миллиoнoв житeлeй плaнeты, 12% с кoтoрыx – нeкурящиe, пoдвeргaющиeся вoздeйствию втoричнoгo тaбaчнoгo дымa. 70% умeршиx oт ишeмичeскoй бoлeзни сeрдцa и инсультa – курящиe и упoтрeбляющиe aлкoгoль слуги.
Oт курeния в Рoссии ежегодно умирает побольше 300 тысяч человек.
В России курит хотя бы каждая десятая женщина; — заядлыми курильщиками ныне можно назвать 50-60% российских мужчин (промеж некоторых категорий граждан эта циферка достигает 95%). — курение и вызываемые им заболевания каждый год становятся причиной смерти не не столь чем миллиона граждан России. Высшая цель Международного дня отказа от курения — поддерживать снижению распространенности табачной зависимости, примешивание в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, предохранение табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака получай здоровье.
Курение считают вредной привычкой 47% изо числа опрошенных горожан, зависимостью — 38%, неизлечимой болезнью — 9%, приставки не- смогли определить своего отношения к курению — 6% респондентов.
Надлежит отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения к здоровья, немногие горожане стремятся отвязаться от никотиновой зависимости. Либо млекопит не осознает всей тяжести последствий употребления табака для того своего здоровья или считает, чего болезнь его не коснется, либо правило курить настолько сильна, что несть возможности от нее отказаться.
Советы, т. е. бросить курить
Несколько важных моментов, которые станут опорой в нелегком деле:
— Облегчить тяжелые пора, когда организм будет отвыкать ото никотина, если большой стаж курения, помогут специальные пластыри, таблетки, спреи.
— Правильное кормежка, включающее отказ от спиртных напитков и капуцин.
— Занятия спортом и дыхательные примеры.
— Следует попросить родственников и близких безвыгодный курить, если они не захотят пестом) от вредной привычки совместно.
— В замену перекурам должны прийти чашка зеленого чая, плоды или прогулка.
Почему стоит отмахнуться от курения
Согласно Международной классификации болезней, никотиновая зависимое положение определяется как болезнь и относится к "Психическим и поведенческим расстройствам, вызванным эксплуатация табака".
Курение приводит в 25% к развитию от всей души-сосудистых заболеваний, в 75% случаев к хроническому бронхиту и эмфиземе легких. Достается и пассивным курильщикам: особенно через вдыхания вторичного табачного дыма страдают будущее страны до 5 лет. У них он провоцирует болезни дыхательной системы.
В 90% случаев табачный змий связано с раком легких.
Улучшения, возникающие подле отказе от курения
· Спустя 20 минут стабилизируются сердечный чередование и артериальное давление.
· Через 8 часов в месяцы вдвое уменьшается уровень никотина и угарного газа, ядовитость которого настолько велика, что некто блокирует процессы транспортировки кислорода и клеточного дыхания.
· После 24 часа необходимого для обменных процессов кислорода становится в большей степени, улучшается цвет лица.
· Сверх 3 дня улучшается функция дыхания.
· Черезо 7 дней дыхательная система активно очищается ото слизи, загрязненной токсичными смолами.
· Сквозь 2 месяца появляются тонус и активность, круглым счетом как улучшается кровообращение в сосудах и капиллярах. Уменьшается сеточка морщин нате лице, проходит воспаление кожи, возлюбленная становится более гладкой и упругой.
· С подачи 3-9 месяцев функция легких улучшается получай 10%, восстанавливается эпителий бронхов и легких.
· При помощи 1 год полностью пропадет одышка, для 50% уменьшается риск развития коронарного синдрома.
· При помощи 2 года риск сердечного приступа и инсульта несравнимо снижается.
· Через 5 лет вероятность рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, а равным образом рака шейки матки снижается побольше чем в два раза.
· Посредством 10 лет риск рака легких снижается побольше чем в половину.
· Через 15 планирование риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков такой-сякой(-этакий) же, как и у тех, кто в жизнь не не курил.
· Через 20 планирование продолжительность жизни тех, кто бросил садить, на 10 лет больше, нежели у курильщиков.
Александр Раецкий, заведующий отделением профилактики муниципальный поликлиники «Феодосийского медицинского центра»