Мифoв o здoрoвoм питaнии сeгoдня oчeнь мнoгo, и врaч-диeтoлoг Aльбинa Кoмиссaрoвa (Рoссия) рaзвeялa нeскoлькo с ниx.
Прoпуск завтрака
По словам специалиста, держи данный момент у диетологов нет данных, явственно подтверждающих или опровергающих вред отказа через утреннего приема пищи. Поэтому присутствие желании завтрак можно и пропускать, особенно иначе) будет то человек не привык есть с утра.
Углеводы получи и распишись ночь
Вред углеводов, съеденных возьми ночь, — тоже миф: объединение словам диетолога, еда усваивается самосильно от времени суток, значение имеет всего делов количество съеденных в течение дня углеводов.
Чета литра воды в сутки
Комиссарова советует никак не заставлять себя выпивать два литра воды в день.
«Не существует норм потребления воды. Очищать нормы потребления жидкости, это и тархун и все безалкогольные, лучше несладкие (алкогольные). А также еда», — написала симпатия на своей странице в Instagram.
Величина приемов пищи в день
Количество приемов пищи в день-деньской на самом деле не влияет держи похудение, считает диетолог. Можно уписать 3 раза за сутки, а можно 5, только при этом важно следить следовать объемом порций и не переедать.
БАДы
Объединение словам специалиста, сбросить вес может без специальных ритуалов, таких точь в точь стакан воды с лимоном утром и получение биологически активных добавок до и в дальнейшем тренировок. Достаточно питаться правильно и взяться физически активным.