Интeнсивныe физичeскиe упрaжнeния в прoxлaдную пoгoду мoгут ускoрить прoцeссы сжигaния жирa. Oб этoм гoвoрится в нoвoм исслeдoвaнии, oпубликoвaннoм в журнaлe Journal of Applied Physiology.
Кaк рaсскaзывaeт Medportal.ru, рeгулярнaя физическая интенсивность улучшает обмен веществ и нормализует ватерпас липидов в крови. Интервальные упражнения – подле которых выполняются короткие сессии с высокой нагрузкой – оказались эффективнее в сжигании жира, нежели упражнения умеренной интенсивности. Однако ликвидус окружающей среды тоже может показывать влияние на обмен веществ. И новое испытание показывает, что сочетание интервальных упражнений и низких температур может являться очень эффективно.
В новом исследовании приняли сопричастность 11 молодых людей с избытком веса, а ведущих активный образ жизни. Вседоборовольцы провели двум вечерних сессии упражнения высокой интенсивности с промежутком в неделю. Сессии состояли с 10 тяжелых минутных «заездов» сверху велотренажере и одном сете легких упражнений. Кайфовый время одной из сессий трендец упоражмнения выполнялись при температуре воздуха градусов Цельсия, в время другой – 21.
В ходе исследования ученые измеряли температуру кожи участников, центральную температуру, ритм, количество кислорода, которые потребляют мышцы ног, и кое-какие другие показатели.
Перед сном после всего упражнений добровольцы получали небольшие порции пищи, в которой содержалось счета белков и углеводов. Утром ученые давали добровольцам солидный завтрак, после которого брали изучение крови, чтобы определить показатели обмена веществ.
Подобно ((тому) как) оказалось, при упражнениях высокой интенсивности держи холоде окисление жиров в организме усиливается нате 358% по сравнению с показателями быть комнатной температуре.
На следующее утро коэффициент полезного действия упражнений практически не отражался получи обмене сахара и жиров, которые участники получили держи завтрак.
Ученые отмечают, ась? это небольшое исследование, поэтому его результаты ну что ж проверить в более крупных научных работах. Так-таки это исследование – первое в своем роде – демонстрирует, что-нибудь упражнения на холоде действительно могут выдаться эффективным «сжигателем жира».