Диeтoлoг Фaтмa Бaйсaл Юсуф рaсскaзaлa o нeскoлькиx прoдуктax, кoтoрыe нaибoлee пoлeзны пользу кого сeрдцa.
Чeснoк
Кaк сooбщaeт РИA Нoвoсти, самым полезным на сердечно-сосудистой системы продуктом оказался чеснок. Некто, по словам диетолога, положительно влияет получай сосуды и уменьшает риск развития от самого сердца-сосудистых заболеваний. Ежедневно рекомендуется перегрызать по одной дольке чеснока.
Живец
Считается, что регулярное употребление рыбы и рыбьего жира препятствуют образованию тромбов, а содержащиеся в ней жирные кислоты туманность-3 обладают высокими антиоксидантными свойствами. Спецушник рекомендуется употреблять рыбу, приготовленную сверху пару или гриле.
Орехи
Грецкие орехи и лещина содержат большое количество жирных кислот туманность-3 и витамином Е, которые известны своими антиоксидантными свойствами, а равно как высоким содержанием магния и клетчатки. Диэтик посоветовала съедать 6-7 ядер фундука и 2-3 грецких ореха до самого 3 раз в неделю.
Семена льна
Суперэлита льна также считаются полезным исполнение) сердца продуктом, так как они снижают рискованность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедень рекомендуется съедать по одной столовой ложке свежемолотых семян.
Цельнозерновая истязание
Овсяная, ржаная и цельнозерновая пшеничная сокрушение считаются полезными для здоровья по причине содержанию в них витаминам В и Е.
Зеленый почитай
Зеленый чай – еще Вотан полезный продукт, который снижает возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний ради счет содержания полифенолов, в которых (у)потреблять антиоксидантные свойства. Специалист рекомендует переменить. Ant. оставить этим напитком черный чай либо кофе.
По словам специалиста, во (избежание сердца и сосудов полезны также кумачовый виноград, помидоры и арбуз, которые равно как обладают антиоксидантными свойствами.